基礎代謝を上げる方法

今日からできる!基礎代謝を上げる3つの方法!

基礎代謝を上げる3つの方法

 

基礎代謝を上げることができれば、
普段の生活の中で効率良くカロリーを消費しやすくなりますので、
痩せやすい体質になることができます。

 

そこで今回は、そんな痩せやすい体質を目指すために、
今日からできる基礎代謝を上げる方法を3つ紹介していきたいと思います。

 

今日からできる基礎代謝を上げる3つの方法

 

緑茶や水を飲む

 

緑茶に含まれるカテキンにはエネルギー消費を上げる効果があるため、
効率良くカロリーを消費してくれます。

 

また、体が水分不足になると代謝が落ちてしまいます。

 

ですから、緑茶やお水をこまめに飲むのは、
基礎代謝をアップさせるために効率的なのです。

 

 

ちなみに、あまりたくさん飲み過ぎると水太りになると思ってしまうかもしれません。

 

たしかに今まで飲んでいなかった方が、急にたくさん飲み始めると、
身体がむくんでしまうことはあります。

 

しかし、慣れるとむくみは解消されますし、
適度な水分補給は便秘解消にも効果が期待できます。

 

さらに、食前にお水を飲む事で、満腹中枢が刺激されるため、
食べ過ぎの予防になるというメリットもありますよ!

 

 

ストレッチ

 

ストレッチを行うことで、リンパや血液の循環がよくなりますので
代謝アップに効果が期待できます。

 

そして、ストレッチにオススメなのがお風呂上がりです。

 

お風呂から上がった後は、筋肉が温まっている分、
ストレッチも非常にしやすくなります。

 

まずは、1日5分でも構いませんので、
毎日お風呂から上がったら、テレビでも見ながら気楽に行ってみて下さいね。

 

 

ちなみに、筋肉量を増やすことでも基礎代謝はアップしますが、
さすがに筋トレは大変ですよね?

 

ですので、いずれは筋トレも行ったほうが良いですが、
まずはストレッチの習慣を身に付けることから始めてみましょう!

 

 

姿勢を正す

 

そして、姿勢を正すと胸郭が開いて呼吸がしやすくなるため、
酸素をたくさん体に取り込めるようになり、血液の循環も良くなります。

 

なので、姿勢を正す事も基礎代謝アップには効果的です。

 

 

ちなみに、モデルさんたちはみんなスタイルがいいだけでなく、
姿勢もキレイですよね!

 

そしてこれは、姿勢が良いからこそキレイに見えるというのもあります。

 

 

姿勢を正すだけで、基礎代謝が上がってキレイに見えるなんて、
やらない手はないと思いますので、猫背の方はぜひ今日から意識して
姿勢を正す習慣を身に付けていってみて下さいね。

 

 

最後に

 

いかがでしたでしょうか?

 

どれも簡単にできることのわりには、できていない部分だったと思います。

 

だからこそ、やる価値は大いにあると思うんですよね。

 

 

ちなみに、食べ物などで基礎代謝をアップさせるなら、
酵素やアミノ酸が豊富な物がオススメです。

 

とは言っても、食べ物で基礎代謝を上げるのは、なかなか大変なんですけどね^^;

 

 

しかし、私も飲んでるコンブチャクレンズというドリンクなら、
効率良く手軽に酵素もアミノ酸も摂取できますので、
興味のある方はこちらもチェックしてみて下さいね。

 

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